Hoy vamos a pisar fuerte, y vamos a ir directamente al grano, dando los puntos claves para tener en cuenta aquellas personas que están en el camino hacia su felicidad.
Son 8 puntos claves que los psicólogos destacan a la hora de definir cómo trabajar la felicidad desde la rama de la psicología emocional, coge papel y lápiz y anota para que así, este post se convierta en un antes y después de tu camino de vida:
1- Imitar a los que son felices.
¿Te has planteado esto alguna vez?
Desde pequeños crecemos imitando a nuestros padres, a nuestros profesores, amigos… y además somos seres que aprendemos mediante la repetición.
Pues ha llegado el momento de volver a revivir este tipo de aprendizajes. Haz una lista de todas aquellas personas felices que conoces, observalas y haz puntualizaciones sobre qué es lo que hace, cómo actúan, qué tipo de lenguaje utilizan, etc.
2- Valorar las cosas buenas.
Nuestra mente tiene tendencia siempre a destacar lo malo, a regocijarnos una y otra vez en las cosas que nos salen mal y en victimizarnos.
Reta a tu mente, no le dejes que se enriquezca con pensamientos negativos, dale motivos reales para ser feliz, aprende a valorar las cosas buenas, ¡destácalas!
3- Sociabilidad y relacionarte con las personas.
Hemos pasado una etapa muy difícil, donde este punto ha sido muy complicado. Incluso hay personas que debido al COVID han desarrollado fobia social.
No obstante, es importante comprender el protagonismo que tiene a nivel psicológico y emocional la sociabilidad, el salir a tomar un café o ir de compras con las amigas. Este proceso nos hace desconectar, desahogarnos, reir y compartir. Salir, ver gente, pasear… ver que el mundo sigue fuera de tus cuatro paredes, y que por fin podemos ir volviendo a la normalidad.
4- Pasar tiempo con la gente que quieres.
Sentirnos queridos, mimados, agasajados… es muy satisfactorio y nos recarga la energía emocional. dedicar tiempo a la familia es primordial para recomponernos, para avanzar.
Muchas veces prestamos más atención a otras cosas como pueden ser el trabajo, el gimnasio y incluso las redes sociales, pero nuestra psicología de la felicidad requiere de nuestra familia para reconfortarnos.
5- Ser generoso y solidario.
Ya no es sólo de cuestión económica o material. Es cuestión de ser generoso emocionalmente, compartir amor, cariño, aprendizajes, emociones, valores y todo aquello que esté haciendo bien en ti.
6- ¿Te gusta tu vida?, ¿Estás satisfecho con tu vida?
¿Te has planteado alguna vez estas respuestas? Creo que ha llegado el momento de parar y recapacitar al respecto. Que respires profundamente y te autoanalices.
Tu día a día estará dirigido desde la infelicidad, desde el miedo, desde la incertidumbre. ¿Y quieres seguir así el resto de tu vida?
7- Ejercicio diario de meditación.
El meditar nos ayuda a mantener la mente en calma, a poder tomar decisiones desde la claridad mental y sobre todo a apaciguar toda tu inquietud interior, y por lo tantto, ser más felices.
No es necesario que medites horas y horas, empieza por 5 minutos y luego, si te apetece aumenta a 10- 15… y prueba a describir las mejoras y los avances que vas teniendo con esta práctica.
8- Agradecer.
Es un ejercicio que puedes poner en práctica cada noche, desde la cama y antes de dormir.
Agradece lo afortunado que eres, agradece que tienes salud, que tienes un techo y una cama donde dormir cada noche y que además, tienes una cama en la que arroparte. Agradece el agua limpia que bebes, el aire que respiras, agradece todo lo que se te ocurra. Porque no todo el mundo es tan afortunado como no, no todo el mundo puede agradecer lo mismo que tu, no todo el mundo tiene todas las comodidades que tienes tu.
Al terminar de agradecer, una gran sensación de felicidad invadirá tu cuerpo, esto te ayudará a conciliar el sueño desde la satisfacción, desde el agradecimiento, desde la conciencia y la abundancia.
Prueba ahora a poner en práctica todos los puntos que hemos visto para trabajar la psicología de la felicidad y cuéntame qué tal te sientes al trabajar sobre tu bienestar psicológico y bienestar emocional. Te leo.