¿Te has planteado alguna vez empezar a meditar?
Quizás después de leer este post te lo replanteas.
Hasta hace unos años, cuando escuchábamos la palabra «MEDITACIÓN» la asociábamos a monjes budista o a mundos esotéricos. A día de hoy, existen muchos estudios que demuestran los grandes beneficios que tiene en nosotros practicar meditación cada día, incluso muchos psicólogos lo recomiendan a sus pacientes para controlar estados de ansiedad.
Es una práctica aparentemente sencilla, aunque cuando empezamos a hablar de dejar la mente en blanco… ahí es cuando empieza a complicarse. No obstante, no te preocupes porque la meditación no se trata de eso, se trata de mantener respiraciones profundas, dejar que los pensamientos fluyan y mantenernos sólo como un mero espectador de ellos. Poco a poco la mente se va calmando y es entonces cuando aparecen los beneficios de la meditación. Éste es sólo un tipo de meditación, aunque existen muchas formas. Puedes empezar por 5 minutos al día y poco a poco ir aumentando el tiempo y la concentración. Convertir la meditación en un hábito podrá ofrecerte estos beneficios:
- Mejorará tu salud física y mental: Ayudará a personas con depresión; incluso podrá usarse la meditación en terapias para enfrentar y resolver adicciones, u otros trastornos relacionados.
- Mejora los estados de estrés y ansiedad: Proporcionándonos una mejora en nuestro bienestar mental.
- Mayor consciencia en Mindfulness (momento presente).
- Reduce el insomnio: gracias a una mayor tranquilidad mental.
- Mejora la creatividad y agilidad mental: Potencia el pensamiento creativo y tu intuición.
- Mejora la memoria y la concentración: Aumenta la capacidad de focalizar el pensamiento.
- Aumenta tu potencial y tu empoderamiento, conectarás mejor con tus pensamientos y emociones haciendo más fácil materializar tus propósitos.
- Mejora tu vida social: Conseguirás desarrollar tu inteligencia emocional, ayudándote a comprender mejor a las personas que te rodean.
- Positividad: Mantendrás una actitud más positiva frente a la vida, aceptando y afrontando tus retos diarios. Control de pensamientos negativos.
- Te conocerás mejor y serás más feliz: Disfrutarás de mayor felicidad y armonía.
Y ahora que conoces los beneficios de la meditación, ¿Cuándo vas a empezar a practicarla? y si ya lo haces escríbeme en comentarios como te sientes